Piano di allenamento per il fitness / Piano di allenamento per il fitness per principianti e utenti esperti

Il tuo piano di allenamento personalizzato – di Hans-Jürgen Siebenäuger

Prezzo al mese

Ciao, sono Hans-Jürgen Siebenäuger. Sono un appassionato di sci di fondo, fitness e agonismo da quando avevo 7 anni. Ho acquisito una preziosa esperienza come atleta e allenatore sia durante che dopo la mia carriera sportiva agonistica, coronata da successi a livello nazionale e internazionale.

Per tutta la vita mi sono occupato del continuo sviluppo di metodologie di allenamento per gli sport di fitness, lo sci di fondo e la tecnica dello sci di fondo (classico e skating). Il mio credo è: “Ogni persona è individuale e bisogna allenare innanzitutto i propri punti deboli”.

Nessun approccio standardizzato: il tuo piano di allenamento personale per il fitness

Con me non ci sono piani standardizzati e fuori dagli schemi. Non importa se ti stai preparando per la Maratona di sci dell’Engadina, la King Ludwig Run o la Vasaloppet, o se vuoi semplicemente migliorare la tua forma fisica generale: Riceverai esattamente il piano di allenamento su misura per i tuoi obiettivi!

Dopo una discussione approfondita e un’analisi dettagliata, creerò per te un piano di allenamento fitness personalizzato che ti porterà ad avere più successo, salute e felicità. Non esitare a contattarmi per fissare un appuntamento.

Cosa rende un piano di allenamento fitness di prima classe

Lo sci di fondo e gli sport di fitness sono sport complessi che richiedono un allenamento fisico a tutto tondo. Il tuo piano di allenamento personale copre quindi in modo specifico tutte le aree più importanti:

• Condizionamento: resistenza di base, allenamento a soglia, allenamento a intervalli e allenamento di ricompressione.
• Resistenza alla forza: allenamento in montagna, macchine per trazioni, unità di spinta ed esercizi di forza con diverse ripetizioni per tutti i gruppi muscolari.
• Forza di velocità: allenamento con le scale, allenamento con gli sprint, allenamento con i salti ed esercizi di forza con il proprio peso corporeo.
• Statica muscolare: rafforzamento mirato dei muscoli del core e delle gambe.
• Coordinazione e mobilità: fondamentale per una tecnica di sci di fondo pulita e per una maggiore facilità nella vita di tutti i giorni.
• Equilibrio, velocità e destrezza: fattori importanti per la sicurezza, le prestazioni e la tecnica perfetta.

Allenamento della tecnica: metti in moto la tua potenza sugli sci

La migliore condizione del tuo piano di allenamento fitness è inutile se la tua tecnica è carente. O per dirla in un altro modo: “A cosa serve se non riesci a mettere forza e forma fisica sugli sci?”.

Ti insegnerò la tecnica dello sci di fondo (classico e skating) fino alla motricità fine. Per un inizio di stagione perfetto, ti consiglio il nostro campo di allenamento a dicembre (che trovi nella panoramica: Alla panoramica). Ma puoi anche organizzare un allenamento individuale di tecnica con me in qualsiasi momento.

Preparazione perfetta per tutto l’anno

Gli sciatori di fondo sono nati in estate e la salute, la forma fisica e il benessere generale sono il risultato di un corpo sano e allenato.

Una parte essenziale del mio allenamento per i fondisti è l’allenamento con gli sci a rotelle per migliorare la tecnica in estate. Non utilizziamo modelli che tendono a compromettere la tecnica, ma pattini innovativi e confortevoli che sono simili al 98% agli sci.

Che tu sia un corridore, un atleta, un principiante o un esperto: ti aiuterò a raggiungere tutti i tuoi obiettivi. Ottieni subito il piano di allenamento fitness più adatto a te!

Il tuo Hans-Jürgen Siebenäuger

Accademia Nordica Siebenäuger

Per amore dello sci di fondo!

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