Piano di allenamento personalizzato per lo sci di fondo, piano di allenamento per lo sci di fondo per principianti, piano di allenamento per lo sci di fondo per sciatori esperti

Prezzo al mese

Mi chiamo Hans-Jürgen Siebenäuger e sono un appassionato sciatore di fondo da quando avevo 7 anni.

Dopo aver praticato sport a livello agonistico e anche durante questo periodo, ho acquisito esperienza non solo come atleta ma anche come allenatore. Ho avuto successo a livello nazionale e internazionale come atleta e allenatore.

Per tutta la vita mi sono occupato dello sviluppo dei metodi di allenamento e delle tecniche dello sci di fondo, sia classico che skating.

Il mio motto è: “Ogni persona è individuale e devi allenare i tuoi punti deboli”.

Che si tratti della Maratona di sci dell’Engadina, della King Ludwig Run, di un piano di allenamento per la Vasaloppet o semplicemente per te, contattami e fissa il tuo appuntamento per avere più successo e gioia!

Ti fornirò un piano di allenamento su misura per le tue esigenze. Dopo un colloquio dettagliato e un’analisi precisa, creerò un piano di allenamento che ti garantirà il successo.

Lo sci di fondo è uno degli sport più complessi e richiede quindi un allenamento a tutto tondo:

– Condizionamento sotto forma di resistenza di base, allenamento a soglia, allenamento a intervalli, allenamento a ricompressione.
– Resistenza alla forza per tutti i gruppi muscolari, ad esempio allenamento in montagna, trazioni, flessioni, esercizi di forza con diverse ripetizioni.
– Forza di velocità per tutti i gruppi muscolari, ad esempio allenamento per le scale, allenamento per gli sprint, allenamento per i salti, esercizi di forza con il proprio peso corporeo.
– Statica muscolare per i muscoli del core e delle gambe
– Coordinazione, fondamentale per una buona tecnica di sci di fondo
– Mobilità, fondamentale per una buona tecnica di sci di fondo
– Equilibrio, fondamentale per una buona tecnica di sci di fondo
– Velocità, fondamentale per una buona tecnica di sci di fondo
– Destrezza, fondamentale per una buona tecnica di sci di fondo

La tecnica dello sci di fondo è un fattore molto decisivo.

“A cosa serve se non porti la tua forza e la tua forma fisica sugli sci?”.

Ti insegnerò la tecnica dello sci di fondo classico e skating fino alla motricità fine.

Qui ti consiglio anche il nostro campo di formazione di dicembre, che puoi trovare nella panoramica: Alla panoramica

Ma puoi anche organizzare un allenamento di tecnica individuale con me.

Gli sciatori di fondo vengono realizzati in estate.

Ti consiglio di iniziare l’allenamento intensivo a maggio/giugno.

L’allenamento sugli sci a rotelle per migliorare la tecnica è fondamentale. Ma non con i pattini a rotelle qualsiasi, che tendono a compromettere la tecnica, bensì con i pattini comfort che sono simili agli sci al 98%.

https://comfortskates.de

Il tuo Hans-Jürgen Siebenäuger

Accademia Nordica Siebenäuger

Per amore dello sci di fondo!

e-mail
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Telefono
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