Piano di allenamento personalizzato per lo sci di fondo per principianti e avanzati, piano di allenamento fitness per principianti e avanzati

Prezzo al mese

Mi chiamo Hans-Jürgen Siebenäuger e sono un appassionato sciatore di fondo, un atleta di fitness e un atleta agonista da quando avevo 7 anni.

Dopo aver praticato sport a livello agonistico e anche durante questo periodo, ho acquisito esperienza non solo come atleta ma anche come allenatore. Ho avuto successo a livello nazionale e internazionale come atleta e allenatore.

Per tutta la vita mi sono occupato dello sviluppo di metodi di allenamento per gli sport di fitness, lo sci di fondo e la tecnica dello sci di fondo, sia classico che skating.

Il mio motto è: “Ogni persona è individuale e devi allenare i tuoi punti deboli”.

Che si tratti della Maratona di sci dell’Engadina, della King Ludwig Run, del piano di allenamento per la Vasaloppet o semplicemente della tua forma fisica, contattami e fissa il tuo appuntamento per avere più successo, salute e gioia!

Ti fornirò un piano di allenamento su misura per le tue esigenze. Dopo un colloquio dettagliato e un’analisi precisa, creerò un piano di allenamento che ti garantirà il successo.

Lo sci di fondo e gli sport di fitness sono sport complessi e quindi richiedono un allenamento a tutto tondo:

– Condizionamento sotto forma di resistenza di base, allenamento a soglia, allenamento a intervalli, allenamento a ricompressione
– Resistenza alla forza per tutti i gruppi muscolari, ad esempio allenamento in montagna, macchine per le trazioni, unità di spinta, esercizi di forza con diverse ripetizioni
– Forza di velocità per tutti i gruppi muscolari, ad esempio allenamento con le scale, allenamento con gli sprint, allenamento con i salti, esercizi di forza con il proprio peso corporeo – Statica muscolare per i muscoli del tronco e delle gambe Allenamento sulle scale, allenamento allo sprint, allenamento al salto, esercizi di forza con il proprio peso corporeo
– Statica muscolare per i muscoli del tronco e delle gambe
– Coordinazione, fondamentale per una buona tecnica di sci di fondo e per una maggiore facilità nella vita di tutti i giorni
– Mobilità, fondamentale per una buona tecnica di sci di fondo e per una maggiore facilità nella vita di tutti i giorni
– Equilibrio, fondamentale per una buona tecnica di sci di fondo e per una maggiore sicurezza nella vita di tutti i giorni
– Velocità, fondamentale per una buona tecnica di sci di fondo e per maggiori prestazioni nella vita di tutti i giorni
– Destrezza, fondamentale per una buona tecnica di sci di fondo e per maggiori prestazioni nella vita di tutti i giorni

La tecnica dello sci di fondo è un fattore molto decisivo.

“A cosa serve se non porti la tua forza e la tua forma fisica sugli sci?”.

Imparerai con me la tecnica dello sci di fondo classico e skating, fino alla motricità fine.

Qui ti consiglio anche il nostro campo di formazione di dicembre, che puoi trovare nella panoramica: Alla panoramica

Ma puoi anche organizzare un allenamento di tecnica individuale con me.

Che tu sia un corridore o un atleta di fitness, che tu sia un principiante o un atleta avanzato, ti aiuterò a raggiungere i tuoi obiettivi.

Gli sciatori di fondo sono fatti d’estate e la salute, la forma fisica e il benessere sono una questione di un corpo sano e allenato.

L’allenamento con i roller nello sci di fondo è fondamentale per allenare la tecnica. Ma non con sci a rotelle qualsiasi, che tendono a compromettere la tecnica, bensì con pattini confortevoli che sono simili agli sci al 98%.

https://comfortskates.de

Non offro piani di allenamento standardizzati. No, esiste un piano di allenamento per i tuoi obiettivi, il tuo piano di allenamento fitness personalizzato.

Il tuo Hans-Jürgen Siebenäuger

Accademia Nordica Siebenäuger

Per amore dello sci di fondo!

e-mail
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Telefono
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