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Sie möchten Langlaufen lernen?

Mit uns können Sie systematisch Langlaufen lernen und Spaß in der Loipe haben.

Langlauf lernen mit HaSi

Mein Angebot rund um das Langlauftraining:

Sommer

  • - Skiroller Kurse mit den ComfortskateS
  • - Biathlon für Gruppen im Sommer und im Winter

Ganzjährig

Faszination Langlauf

Im Langlaufsport habe ich jahrelang Erfahrung gesammelt und meine Expertise in zahllosen Trainingsstunden bewiesen. Mein Trainerteam und ich betreuen Sie in jedem Langlaufkurs persönlich und hinsichtlich ihrer Stärken und Schwächen. Eine gute und fehlerfreie Technik zu vermitteln ist uns wichtig. Nur so entfaltet sich die volle Eleganz dieses Sports, egal welche Stilart, Skating oder Klassisch.

Langlauf lernen im Thüringer Wald

Der Langlauf ist als nordischer Wintersport entstanden und eroberte schnell die ganze Welt. Seit meiner Kindheit fasziniert mich dieser Sport und war stets ein Begleiter in meinem Leben. Der Winter mit seinen rauen Facetten, der kalte Wind, der klare Himmel, die weisen Loipen- all das macht für mich den Sport aus. Wenn ich zum Langlauf gehe oder einen Langlaufkurs gebe, spüre ich die Faszination umso mehr. Mit Spaß, Freude und viel Hingabe vermitteln mein Trainerteam und ich Ihnen alles rund um das Thema Langlauf.

Langlauf kennt keine Altersgrenzen, keine Leistungsgrenzen.

Mit der richtigen Technik kann diese Sportart bis ins hohe Alter viel Freude bereiten und die Fitness des Läufers enorm steigern. Bei einem Langlauf Kurs unter meiner Leitung erleben Sie den Geist und die Faszination des Sportes aus dem hohen Norden.

Verschiedene Techniken sind notwendig um in den verschiedensten Terrains, die Richtige parat zu haben. Eine saubere Gleitphase, ein richtiges Einsetzen der Stöcke und die Hoch-Tief-Bewegung sind wichtig, um Kraft zu sparen. Mir ist es wichtig, dass Sie sauber Langlaufen lernen und ohne Verletzungen durch den Winter kommen. Mein Trainerteam und ich vermitteln Ihnen alles was wichtig ist und geben Tipps für das Erreichen Ihrer Ziele. Ob Quereinsteiger, Fortgeschrittene oder Profi, wir sind für Sie da.

Wie gut kennen Sie die Grundlagen des Langlaufs?

Wussten Sie, dass Skating sich aus 1:1, 2:1 und 1:2 mit aktivem Armschwung zusammensetzt? Klassisch aus den Techniken Diagonalschritt, Doppelstocktechnik und Doppelstock mit Zwichenschritt besteht?

Nein? Dann buchen Sie einen Kurs und lernen sie Langlaufen mit uns.

Kurs buchen 
Langlauf lernen Skating

Skating Technik

Skating ist die moderne Technik, welche sich durch eine hohe Geschwindigkeit auf dem Schnee auszeichnet. In den letzten Jahren erfährt diese Technik immer höhere Beliebtheit.

2:1 Technik oder Führarmtechnik:

Hier wird der Stockeinsatz zeitgleich zum Skatingschritt auf einer ausgewählten Seite ausgeführt. Die Stockhaltung ist asymmetrisch, genauso wie die Körperhaltung. Es gibt eine klare Führhand die den Stock neben dem Körper einsetzt. Der gegenüberliegende Stock unterstützt durch tieferen Einsatz den Schub auf die Führhandseite. Bei Geländeänderungen und zur Entlastung sollte die Führhandseite gewechselt werden. Vorallem an Anstiegen braucht man die 2:1 Langlauftechnik, aber auch Anfänger lehrt man zuerst diese Technik.

1:1 Technik

Hier wird das Skaten durch paralles Aufsetzen der Stöcke unterstützt. Wichtig ist hier der zeitlich versetzte Einsatz von Ski und Stock. Eine lange Gleitphase ist sehr wichtig. Hochtiefbewegung und Gleitbeinstreckung unterstützen die Dynamik in der Beinarbeit. Diese Technik kann in fast jedem Gelände eingesetzt werden.

1:2 Technik mit aktivem Armschwung

Dies ist die schnellste Technik. Hier wird ein 1:1 Rhythmus auf einer Seite gelaufen. Auf der gegenüber liegenden Seite entfällt der Stockeinsatz. Auf dieser Seite sollte auch die Gleitbeinstreckung angewendet werden. Wichtig ist beim Stockeinsatz, dass die Arme nach hinten geschleudert werden, wohingegen bei allen anderen Techniken die Armarbeit an der Hüfte endet. Diese Technik kommt im Flachen und fallenden Gelände bei schnellem Schnee zum Einsatz.

Langlauf lernen Klassisch

Klassische Technik

Die Klassische Technik ist die ursprüngliche Technik des Langlaufs und wird wahrscheinlich in ihrer Grundform schon seit Jahrhunderten angewendet.

Diagonalschritt

Die Arme und Beine bewegen sich in einer so genannten Kreuzkoordination. Wichtig für das Erlernen des richtigen Abdruckmomentes ist der richtige Stockeinsatz, die richtige Körperhaltung in verschiedenen Steigungsverhältnissen und die Körpergewichtsverlagerung beim Gleiten. Anwendungsbereich sind alle Steigungen und ebenen Strecken.

Doppelstocktechnik

Die Doppelstocktechnik beinhaltet den Stockeinsatz beider Stöcke zur gleichen Zeit. Wichtig ist hier der richtige Stockeinsatz neben dem Fuß und das Durchschieben der Stöcke bis hin zur Handöffnung. Hier kommt dann der starke Trizeps Muskel zum Einsatz. Ebenso sollte die Rumpfmuskulatur bei richtiger Ausführung helfen. Der Doppelstockschub kommt im flachen bis abfallenden Gelände zur Anwendung.

Doppelstock mit Zwischenschritt

Der Doppelstock mit Zwischenschritt ist die schnellste Technik. Es ist eine Kombination zwischen Diagonalschritt und Doppelstocktechnik. Das schwierige hierbei ist den richtigen Rhythmus zu finden. Ein Doppelstockschub wird gleichzeitig mit einem Diagonalschritt kombiniert. Dies sollten geübte Langläufer auf beiden Seiten abwechselnd anwenden.

 

Langlauf Kurs Skating

Langlaufen Skating slow motion

Langlauf Kurs Doppelstock-mit-Zwischenschritt

Langlaufen Klassisch slow motion

Kursinhalte – Langlaufen lernen mit der Nordic Academy

In unserem Langlauf Kurs können Sie als Anfänger starten oder Ihre Technik weiter verbessern.

Zeitlicher Aufbau

Der Langlauf Kurs findet an 2 Tagen statt und umfasst 480 Minuten reine Trainingszeit zum Langlauf lernen. Diese ist verteilt auf zwei Tage.

Samstag: 10.00 – 12.00 Uhr und 14.00 – 16.00 Uhr
Sonntag: 10.00 – 12.00 Uhr und 14.00 – 16.00 Uhr

In der täglichen zweistündigen Pause kann man sich bei einem gemeinsamen Mittagessen entspannen und mit allen Teilnehmern ausgetauschen.

  • Der Langlauf Kurs findet an 2 Tagen statt und umfasst 480 Minuten reine Trainingszeit. Diese ist verteilt auf zwei Tage.

    Samstag: 10.00 – 12.00 Uhr und 14.00 – 16.00 Uhr
    Sonntag: 10.00 – 12.00 Uhr und 14.00 – 16.00 Uhr

    In der täglichen zweistündigen Pause kann man sich bei einem gemeinsamen Mittagessen entspannen und mit allen Teilnehmern ausgetauschen.

  • Preis und Ausrüstung

    Der Preis für den Langlauf Kurs beträgt 119,00 Euro. Kinder bis einschließlich 13 Jahren bezahlen 59,00 Euro. Wenn Sie Leihmaterial benötigen empfehle ich Ihnen, dies bei unserem Partner Intersport Wolleben auszuleihen.

    Sie bezahlen direkt vor Ort in Bar. Einfach und unkompliziert!

    Die Verpflegung ist nicht im Kurspreis enthalten.

  • Teilnehmer und Wetter

    Minimale Teilnehmerzahl: 5 Personen
    Maximale Teilnehmerzahl: 20 Personen
    Traineranzahl: 2 bis 3 erfahrene Trainer, je nach Gruppengröße.

    Jeder Langlauf Kurs ist Witterungs- und Schneeabhängig. Dies kann mein Team und ich leider nicht beeinflussen. Wir informieren Sie rechtzeitig, falls ein Kurs ausfällt!

    Zum Kurs empfehlen wir angemessene Sportkleidung. Langlauf ist aktiver als alpines Skifahren, deshalb ist eher eine leichtere Kleidung zu empfehlen. Allerdings sollte man sich etwas wärmer anziehen, als wenn man alleine zum Langlaufen gehen würde.

Langlauf lernen Strecke

Der Trainingsinhalt im Langlaufkurs

Bei einem Langlauf Kurs im Thüringer Wald lernen Sie die Technikgrundlagen des Klassischen Stils oder des Skatings. In ein individuelles Techniktraining, geht mein Team und Ich auf Ihre Bedürfnisse ein. Im Langlauf Kurs sind Bremstechniken und Abfahrtstechniken genauso wichtig zu erlernen, sodass dem vollen Vergnügen nichts mehr im Weg steht. Ihre Sicherheit ist uns wichtig.

Der Mehrwert für Sie

Bei einer individuellen Fehleranalyse Ihrer Technik, beraten wir Sie gerne ausführlich. Jeder Teilnehmer kann seine Technik stetig weiterentwickeln. Die persönliche Beratung liegt uns sehr am Herzen, genau wie der Langlauf Sport.

In unseren Langlauf Kursen teilen wir uns mit den Teilnehmern in entsprechende Leistungsgruppen ein.

Kommen Sie zu unseren Langlaufen Kurs und lernen Sie Langlauf lieben wie wir.

Ich würde mich freuen, Sie in einem Langlauf Kurs begrüßen zu dürfen.

Bei Fragen schreibt mir!

Euer HaSi

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