Langlaufen in Südtirol: Gebiete, Loipen und was zu dir passt

Langlaufen in Südtirol (Alto Adige) lohnt sich, weil das Land rund 1.800 Kilometer Loipen bietet, von flachen Talloipen für Einsteiger bis zu Höhenloipen über 2.000 Metern. Die bekanntesten Gebiete sind Antholz, das Gsieser Tal und das Hochpustertal um Toblach, dazu die Seiser Alm, Ridnaun und der Vinschgau.

Als Langlauftrainer der Nordic Academy fahre ich seit vielen Jahren mit Gruppen nach Südtirol, vor allem nach Antholz und ins Gsieser Tal. Wann du buchen solltest und warum sich ein Kurs lohnt, erkläre ich im Beitrag Langlaufurlaub buchen.

Langlaufen in Südtirol auf einen Blick

• Dolomiti NordicSki: Der Verbund umfasst acht Regionen in Südtirol, Osttirol und Venetien mit mehr als 800 Loipenkilometern und einem gemeinsamen Loipenpass.
• Loipenpass 2026/27: Die Wochenkarte von Dolomiti NordicSki kostet 65 Euro, an der Loipe 75 Euro. Kinder unter 14 Jahren laufen kostenlos.
• Weltcups 2026/27: Biathlon in Antholz vom 14. bis 17. Januar, Langlauf in Toblach vom 29. bis 31. Januar 2027.

Langlaufen im Pustertal: Antholz, Gsieser Tal und Hochpustertal

Das Pustertal (Val Pusteria) im Osten Südtirols ist für Langläufer das zentrale Tal. Antholz und das Gsieser Tal gehören touristisch zur Ferienregion Kronplatz (Plan de Corones). Mit dem Hochpustertal sind beide Teil von Dolomiti NordicSki.

Antholz (Anterselva)

Das Antholzer Tal (Valle di Anterselva) ist ein nördliches Seitental des Pustertals mit laut Tourismusverein etwa 50 Kilometern Loipen auf 1.000 bis 1.650 Metern. Am Talschluss liegt auf rund 1.600 Metern die Südtirol Arena. Dort fanden im Februar 2026 die olympischen Biathlonwettbewerbe statt, und vom 14. bis 17. Januar 2027 läuft hier der Biathlon-Weltcup.

Einsteiger starten auf der leichten, beschneiten Sonnenloipe von Oberrasen nach Antholz Niedertal, Sportliche laufen die Runden an der Arena. Weil beide Gruppen so auf demselben Netz unterwegs sind, ohne sich zu stören, finden vier unserer fünf Reisen dort statt. Mehr dazu im Beitrag über Langlauf in Antholz.

Gsieser Tal (Val Casies)

Das Gsieser Tal ist ein nördliches Seitental des Pustertals und bildet mit Welsberg (Monguelfo) und Taisten (Tesido) eine eigene Region von Dolomiti NordicSki. Die Talloipe führt über mehr als 40 Kilometer von Welsberg auf etwa 1.100 Metern bis St. Magdalena (Santa Maddalena), flach bis leicht wellig und für Klassik und Skating gespurt.

Am 20. und 21. Februar 2027 läuft der 43. Gsieser Tal Lauf, der als größter Volkslanglauf Südtirols gilt. Für Genussläufer und Einsteiger mit ersten Erfahrungen ist das Gsieser Tal meine erste Empfehlung, mehr dazu im Beitrag über das Langlaufen im Gsieser Tal.

Hochpustertal mit Toblach, Innichen und Sexten (Alta Pusteria)

Die Region 3 Zinnen Dolomiten (Tre Cime Dolomiti) mit Toblach (Dobbiaco), Innichen (San Candido), Sexten (Sesto), Niederdorf (Villabassa) und Prags (Braies) hat über 200 Kilometer Loipen auf 1.130 bis 2.200 Metern. Dazu gehört die Höhenloipe auf der Plätzwiese (Prato Piazza) auf rund 2.000 Metern.

In der Nordic Arena Toblach läuft vom 29. bis 31. Januar 2027 ein Langlauf-Weltcup. Die Tour de Ski, 2025/26 noch mit Etappen in Toblach, kommt 2026/27 nicht nach Südtirol. Sie startet am 1. Januar 2027 in Les Rousses in Frankreich und endet im Fleimstal (Val di Fiemme) im Trentino.

Bekannt ist die etwa 30 Kilometer lange Loipe von Toblach nach Cortina d’Ampezzo auf der ehemaligen Bahntrasse. Am 6. und 7. Februar 2027 wird der Volkslanglauf Toblach-Cortina (Dobbiaco-Cortina) zum 50. Mal ausgetragen. Das Hochpustertal empfehle ich Vielläufern und Skatern, die jeden Tag eine andere Runde suchen.

Weitere Langlaufgebiete in Südtirol

Außerhalb des Pustertals sind vor allem diese Gebiete interessant, etwa für einen Ausflugstag oder eine Reise auf eigene Faust.

Seiser Alm und Gröden (Alpe di Siusi, Val Gardena)

Die Seiser Alm gilt als größte Hochalm Europas und hat 80 Kilometer Loipen auf 1.800 bis 2.200 Metern, präpariert nur mit Naturschnee. Tagsüber kommst du mit der Seiser-Alm-Bahn hinauf, mit dem Auto nur vor 9 und nach 17 Uhr.

In Gröden hat das Langental bei Wolkenstein (Selva) vier Runden von 1,5 bis 10 Kilometern, und vom Langlaufzentrum Monte Pana führt eine Loipe zur Seiser Alm.

Ridnaun (Ridanna)

Das Ridnauntal bei Sterzing (Vipiteno) hat 25 Kilometer Loipen und ein Biathlon-Trainingszentrum auf durchschnittlich 1.380 Metern, in dem jedes Jahr internationale Teams trainieren. Durch die Nähe zur Brennerroute eignet sich Ridnaun gut für ein verlängertes Wochenende.

Martelltal und Vinschgau (Val Martello, Val Venosta)

Im Vinschgau gilt ein eigener Verbund: nordic³ mit über 220 Kilometern in acht Gebieten, darunter Sulden, Schlinig und das Martelltal, teils auch in Österreich und der Schweiz. Das Biathlonzentrum Martell liegt auf etwa 1.700 Metern.

Schnalstal (Val Senales)

Am Schnalstaler Gletscher liegt auf rund 3.000 Metern die Hochjoch-Loipe, die höchste Loipe Südtirols. Sie ist schon im Herbst gespurt, bis etwa Mitte Dezember.

Langlauf in den Dolomiten: was zu Südtirol gehört

Die Dolomiten (Dolomiti) verteilen sich auf fünf Provinzen, und Südtirol ist nur eine davon. Cortina d’Ampezzo gehört zu Venetien, das Fleimstal mit der Marcialonga zum Trentino, und der Dolomitenlauf findet in Osttirol statt.

Oft verwechselt werden auch Tirol und Südtirol: Seefeld liegt in Tirol, also in Österreich. Mehr dazu im Beitrag Langlaufen in Seefeld und Leutasch. Unsere eigenen Reisen 2026/27 führen alle nach Südtirol.

Welches Langlaufgebiet in Südtirol passt zu dir?

Einsteiger sind im Gsieser Tal und in Antholz gut aufgehoben, Sportliche an den Weltcupstrecken in Antholz und Toblach. So ordne ich die Gebiete als Trainer ein:

• Einsteiger: das Gsieser Tal und die Talloipen in Antholz, weil du dich dort ganz auf die Bewegung konzentrieren kannst. Wenn du neu anfängst, lies vorher den Beitrag Langlauf lernen für Anfänger.
• Genussläufer: das Gsieser Tal mit Einkehr in den Hütten an der Loipe und die Seiser Alm, wenn dich Höhe und Weite reizen.
• Skater und Sportliche: die Südtirol Arena in Antholz, die Nordic Arena Toblach und Ridnaun, weil diese Strecken für Wettkämpfe angelegt sind.
• Vielläufer: das Hochpustertal mit über 200 Kilometern Loipen.

Klassik oder Skating: wo in Südtirol was besser geht

Klassik oder Skating ist selten eine Frage des Gebiets, denn die großen Loipennetze sind meist für beide Techniken präpariert. Zum Diagonalschritt lernen sind flache Talloipen ideal, für die Skating-Techniken die breiten Runden an den Wettkampfstrecken.

Beste Reisezeit und Schneesicherheit in Südtirol

Die beste Reisezeit zum Langlaufen in Südtirol ist für mich Januar bis Anfang März. Die Saison selbst dauert regulär von Anfang Dezember bis Ende März.

• Dezember: Saisonstart, ruhige Loipen, gute Zeit für einen Technikkurs.
• Weihnachten und Silvester: Hochsaison, Quartiere früh ausgebucht.
• Januar und Februar: Hochwinter mit dem sichersten Schnee, Weltcups und Volksläufen.
• März: lange Tage, viel Sonne, ruhigere Loipen.

Schneesicherheit hängt in Südtirol vor allem von der Höhe ab. Eurac Research hat Messdaten von 28 Stationen seit 1981 ausgewertet: Unter 1.500 Metern hat die Schneehöhe im Winter vor allem abgenommen, zwischen 1.500 und 2.000 Metern halten sich Zu- und Abnahmen etwa die Waage.

Beschneiung hilft zusätzlich: Die Südtirol Arena hat für Olympia eine neue Beschneiungsanlage bekommen. Eine Schneegarantie gibt es trotzdem nirgends, und auch Dolomiti NordicSki sichert keine durchgehend offenen Loipen zu. An kalten Januartagen und sonnigen Märztagen kommst du mit dem Zwiebelprinzip bei der Langlaufbekleidung am besten durch.

Loipenpass in Südtirol: Preise 2026/27

Auf den Loipen von Dolomiti NordicSki brauchst du einen persönlichen Loipenpass. Preise 2026/27 laut Verbund und Tourismusverein Antholzertal, Stand September 2026:

• Tageskarte Antholzer Tal: 14 Euro, an der Loipe 17 Euro.
• Wochenkarte Antholzer Tal: 56 Euro, an der Loipe 62 Euro.
• Wochenkarte Dolomiti NordicSki, alle acht Regionen: 65 Euro, an der Loipe 75 Euro.
• Saisonkarte Dolomiti NordicSki: 145 Euro, bei Kauf bis 5. Dezember 2026 um 10 Euro günstiger.

Wenn du eine Woche bleibst, kaufst du die Verbund-Wochenkarte am besten vorab an einer Verkaufsstelle oder, wo angeboten, online. Vor einer vollen Loipe hilft ein Blick in die Loipenregeln.

Anreise nach Südtirol und Versicherung

Mit dem Railjet bist du von München mehrmals täglich direkt über den Brenner in weniger als vier Stunden in Bozen. Die Pustertalbahn fährt seit Ende Januar 2026 wieder durchgehend. Mit dem Auto geht es über den Brenner, wo die Luegbrücke bis voraussichtlich 2030 an vielen Tagen nur einspurig befahrbar ist, oder über die Felbertauernstraße und Lienz nach Innichen.

Die italienische Pflicht zur Haftpflichtversicherung gilt laut Art. 30 des Decreto legislativo 40/2021 nur auf Alpinpisten, nicht auf Loipen. Auch die Helmpflicht für alle Altersgruppen, die seit 2025/26 besteht, betrifft Ski alpin, Snowboard und Rodeln, nicht aber Langlauf.

Eine private Haftpflicht mit Auslandsdeckung gehört trotzdem ins Gepäck. Weil unsere Buchungen verbindlich sind, rate ich zusätzlich zu einer Reiserücktrittsversicherung.

Langlaufreise Südtirol mit Kurs: unsere Termine 2026/27

Alle Langlaufreisen der Nordic Academy im Winter 2026/27 gehen nach Südtirol, vier nach Antholz und eine ins Gsieser Tal. Kern jeder Reise ist der Kurs. Die Preise unten sind reine Kurspreise, Unterkunft mit Verpflegung und Loipengebühr kommen separat dazu.

• Techniktraining Antholz vom 8. bis 13. Dezember 2026: Saisonstart mit Trainingslager-Charakter für alle Stufen, Kurspreis 389 Euro.
• Langlaufreise Antholz vom 14. bis 19. Dezember 2026: Kurs für alle Stufen vom Anfänger bis zum sportlichen Läufer, Kurspreis 479 Euro.
• Silvesterreise Antholz vom 27. Dezember 2026 bis 3. Januar 2027: fünf Trainingstage für Anfänger bis Fortgeschrittene, Biathlonstaffel gegen Aufpreis, Kurspreis 499 Euro.
• Langlaufreise Südtirol als Genussreise ab Antholz vom 3. bis 9. Januar 2027: geführte Touren mit Techniktipps in Antholz, im Gsieser Tal und weiteren Dolomiti-NordicSki-Gebieten, ab Anfänger mit Vorkenntnissen, Kurspreis 399 Euro.
• Genussreise Gsieser Tal vom 2. bis 7. März 2027: geführte Touren zum Saisonausklang, ab Anfänger mit Vorkenntnissen, Kurspreis 399 Euro.

In Antholz reservieren wir für die Gruppe Zimmer mit Halbpension im Wellnesshotel Vierbrunnenhof, bezahlt wird direkt im Hotel. Im Gsieser Tal buchst du deine Ferienwohnung selbst beim Vermieter zu einem vergünstigten Preis, und abends essen wir gemeinsam im Gasthaus.

Gelaufen wird in Leistungsgruppen von etwa acht Personen, Klassik oder Skating wählst du frei. Zu jeder Reise gehört eine Videoanalyse. Leihski kannst du bei der Buchung gegen Leihgebühr mitbestellen. Eigene Ski solltest du vorher wachsen oder wachsen lassen, zum Beispiel mit unserer Anleitung zum Wachsen von Langlaufski.

Häufige Fragen zum Langlaufen in Südtirol

Wo kann man in Südtirol am besten langlaufen?

Die bekanntesten Langlaufgebiete liegen im Pustertal: Antholz, das Gsieser Tal und das Hochpustertal um Toblach. Sportliche finden in Antholz und Toblach Weltcupstrecken, Genussläufer weite Loipen im Gsieser Tal und auf der Seiser Alm.

Wie viele Kilometer Loipen hat Südtirol?

Südtirol hat rund 1.800 Kilometer Loipen. Allein der Verbund Dolomiti NordicSki umfasst mehr als 800 Kilometer in acht Regionen, von denen fünf in Südtirol liegen.

Welches Langlaufgebiet in Südtirol ist schneesicher?

Als schneesicher gelten vor allem hoch gelegene Gebiete wie die Seiser Alm auf 1.800 bis 2.200 Metern und die Südtirol Arena in Antholz auf rund 1.600 Metern. Eine Schneegarantie gibt es nirgends, doch in Antholz hilft zum Beispiel die Beschneiung.

Welches Langlaufgebiet in Südtirol eignet sich für Anfänger?

Für Anfänger eignen sich vor allem das Gsieser Tal und die flachen Talloipen in Antholz. Am schnellsten lernst du mit einem Kurs: Unsere Dezember- und Silvesterreisen nach Antholz sind ausdrücklich auch für Anfänger offen. Die Genussreisen im Januar und März setzen erste Erfahrung auf Langlaufski voraus.

Was kostet der Loipenpass in Südtirol?

In der Saison 2026/27 kostet die Wochenkarte für alle Loipen von Dolomiti NordicSki 65 Euro, an der Loipe 75 Euro. Die Saisonkarte kostet 145 Euro. Kinder unter 14 Jahren laufen kostenlos. Im Vinschgau gilt der eigene Verbund nordic³.

Wann beginnt die Langlaufsaison in Südtirol?

Die reguläre Langlaufsaison in Südtirol beginnt Anfang Dezember, im Verbund Dolomiti NordicSki am 8. Dezember, und dauert meist bis Ende März. Auf dem Schnalstaler Gletscher kann man schon im Herbst laufen.

Kann ich in Südtirol einen Langlaufkurs machen?

Ja, einen Langlaufkurs kannst du zum Beispiel als Langlaufreise mit Kurs buchen. Die Nordic Academy bietet im Winter 2026/27 fünf Langlaufreisen nach Südtirol an, vier nach Antholz und eine ins Gsieser Tal. Die Kurspreise liegen zwischen 389 und 499 Euro, Unterkunft, Verpflegung und Loipengebühr kommen hinzu.

Fazit

Langlaufen in Südtirol heißt: für jedes Können ein passendes Tal, mit Dolomiti NordicSki ein gemeinsamer Loipenpass für acht Regionen und eine Saison von Dezember bis März.

Wenn du unsicher bist, welche Reise zu dir passt, schreib mir über das Kontaktformular. Für Anfänger ist die Woche vom 14. bis 19. Dezember 2026 in Antholz ein guter Start. Die Silvesterwoche ist traditionell zuerst ausgebucht. Wenn dich der Jahreswechsel auf der Loipe reizt, melde dich früh an. Aus Liebe zum Langlauf, dein HaSi.