Als iemand tijdens de cursus na twee uur klaagt over koude tenen of drukplekken, ligt dat bijna nooit aan het weer. Het ligt aan de schoen.
De langlaufschoen vormt het raakvlak tussen jou en de ski. Elke stuurbeweging, elke belasting van de kant en elke afzet verloopt via de schoen. Toch wordt hij bij de aankoop vaak als bijzaak beschouwd.
Ik zie regelmatig dat mensen dure ski’s kiezen en daar de goedkoopste skischoenen bij nemen. Eerlijk gezegd zou het andersom logischer zijn.
In dit artikel bespreek ik wat belangrijk is bij langlaufschoenen: pasvorm, zoolsysteem, manchet en de typische fouten die je bij de aankoop kunt maken.
Skating of klassiek: twee totaal verschillende schoenen
Skates hebben een hoge, stevige manchet die de enkel zijdelings stabiliseert. Bij het skaten zet je af via de rand, waardoor er sterke zijdelingse krachten ontstaan. Zonder manchet knik je weg.
Klassieke schoenen hebben een lage pasvorm en zijn in het voorvoetgedeelte aanzienlijk flexibeler. Bij de diagonale stap moet de voet kunnen afrollen; de hiel komt bij elke stap van de grond.
Combinatieschoenen proberen het beste van beide werelden te combineren. Ze hebben een afneembare of halfhoge manchet en een middelstijve zool. Voor beginners die nog niet weten welke richting ze op willen, zijn ze een prima oplossing. Wie eenmaal een keuze heeft gemaakt, rijdt merkbaar beter met een gespecialiseerde schoen.
Welke stijl het beste bij je past, kom je het snelst te weten tijdens een langlaufcursus. Daar kun je beide stijlen uitproberen voordat je geld uitgeeft.
Het zoolsysteem moet bij de schoen passen
Er zijn in wezen twee series: NNN van Rottefella en de compatibele systemen Prolink van Salomon en Turnamic van Fischer en Rossignol. Deze drie zijn onderling uitwisselbaar.
Daarnaast zijn er nog oudere SNS-systemen van Salomon. Die zijn niet compatibel en worden nauwelijks nog geproduceerd. Let daar zeker op als je tweedehands koopt.
In de praktijk betekent dit: koop schoenen en bindingen altijd samen, of controleer van tevoren goed wat er op je ski’s is gemonteerd. Een schoen die niet in de binding past, is waardeloos.
Pasvorm: het allerbelangrijkste punt
Een langlaufschoen moet strak om de hiel zitten en ruimte laten bij de tenen. De hiel mag tijdens het afrollen niet omhoog komen, anders ontstaat er wrijving en gaat dit ten koste van de krachtoverbrenging.
Houd rekening met ongeveer een halve tot een hele centimeter ruimte voor de tenen. De tenen moeten kunnen bewegen. Juist die beweging houdt ze warm.
De meest voorkomende fout is een te strakke schoen, gekocht in de veronderstelling dat een sportschoen strak moet zitten. Bij langlaufen is het tegenovergestelde juist. Strakke schoenen belemmeren de bloedcirculatie, waardoor de voeten koud worden, hoe dik de sokken ook zijn.
Sokken, warmte en het uienprincipe voor de voeten
Een dunne tot middeldikke sportsok is ruim voldoende. Twee paar over elkaar dragen is bijna altijd contraproductief, omdat de schoen daardoor te strak komt te zitten.
Bij zeer koude weersomstandigheden bieden oversokken aanzienlijk meer bescherming dan dikkere sokken. Ze houden wind en vocht buiten, zonder dat dit ten koste gaat van de pasvorm.
En nog een simpele tip uit de praktijk: trek je schoenen pas vlak voor de start aan en ga meteen in beweging. Als je twintig minuten in je schoenen op de parkeerplaats staat, begin je al met koude voeten.
Passen: zo doe je het goed
Probeer het altijd ’s middags of ’s avonds, dan zijn je voeten een beetje opgezwollen en krijg je een realistisch beeld.
Neem de sokken mee die je ook tijdens het hardlopen draagt. Sta op, loop een paar stappen, rol bewust af over de bal van je voet en let op je hiel.
Klik de schoen indien mogelijk in een binding en til je hiel op. Zo merk je meteen of de schoen meebeweegt of dat hij schuurt.
Onderhoud verlengt de levensduur aanzienlijk
Verwijder na elke tocht de sneeuw van de zool en laat de schoenen op kamertemperatuur drogen. Zet ze nooit op de verwarming, want daardoor gaat de zool vastplakken en wordt het materiaal broos.
Draagbare binnenzolen moeten altijd apart worden gedroogd. Controleer de zool één keer per seizoen op scheuren, vooral ter hoogte van de bevestiging van de bindingen.
Goed onderhouden langlaufschoenen gaan vijf tot acht seizoenen mee. Dat maakt de investering in een degelijk model de moeite waard.
Conclusie
Bij het kopen van langlaufschoenen is de pasvorm het belangrijkst, daarna het zoolstelsel en pas daarna de prijs.
De hiel stevig vast, de tenen vrij, de manchet passend bij de stijl. En controleer altijd of de schoen en de binding bij elkaar passen.
Kom gerust eens langs in onze winkel in Lauscha of stuur me een berichtje via WhatsApp. Ik probeer liever drie modellen uit dan dat iemand met blaren van de loipe terugkomt. Uit liefde voor het langlaufen, je HaSi.
