Leren langlaufen
Mijn aanbod op het gebied van langlauftraining
Bij ons kun je systematisch leren langlaufen en plezier hebben op de loipe.
Winter
Leer en perfectioneer langlaufen in groepen in klassieke en skatingstijl
Individuele techniektraining op afspraak
Langlaufvakantie in de vorm van een techniektrainingskamp
Zomer
Rolskicursussen met de ComfortskateS
Diverse evenementen rond rolski’s
Het hele jaar door
Advies over alle onderwerpen per telefoon, via WhatsApp 01702137963 of per e-mail.
Tips voor een effectieve trainingsorganisatie
De fascinatie van het langlaufen
Ik heb jarenlange ervaring in langlaufen en heb mijn expertise bewezen in talloze trainingssessies. Mijn team van trainers en ik bieden je persoonlijke ondersteuning voor je sterke en zwakke punten in elke langlaufcursus. Je krijgt ook persoonlijke ondersteuning in groepslessen. Het aanleren van een goede en foutloze techniek is belangrijk voor ons. Dit is de enige manier om de volledige elegantie van deze sport te ontwikkelen, ongeacht de stijl, skating of klassiek.
Langlaufen is ontstaan als noordse wintersport en heeft al snel de hele wereld veroverd. Deze sport fascineert me al sinds mijn kindertijd en is altijd een metgezel in mijn leven geweest. De winter met zijn ruige facetten, de glinsterende sneeuw, de heldere hemel, de brede loipes – dit alles definieert de sport voor mij. Als ik ga langlaufen of een langlaufcursus geef, voel ik de fascinatie des te meer. Mijn team van trainers en ik leren je alles wat je moet weten over langlaufen met plezier, vreugde en toewijding.
Langlaufen kent geen leeftijdsgrenzen, geen prestatiegrenzen.
Met de juiste techniek kan deze sport tot op hoge leeftijd veel plezier geven en de conditie van een skiër enorm verbeteren. Tijdens een langlaufcursus onder mijn begeleiding ervaar je de geest en fascinatie van deze sport uit het hoge noorden.
Er zijn verschillende technieken nodig om op de meest uiteenlopende terreinen de juiste bij de hand te hebben. Een zuivere glijfase, correct gebruik van de stokken en de hoog-laagbeweging zijn belangrijk, om maar een paar punten te noemen. Dit is de enige manier om energie te besparen tijdens het langlaufen en van deze sport te genieten. Ik vind het belangrijk dat je goed leert langlaufen en zonder blessures de winter doorkomt. Mijn team van trainers en ik zullen je alles leren wat belangrijk is en je tips geven over hoe je je doelen kunt bereiken. Of je nu een beginner, gevorderde of professional bent, wij zijn er voor jou.
Skate-techniek
Schaatsen is een moderne techniek die wordt gekenmerkt door hoge snelheid op de sneeuw. Deze techniek is de afgelopen jaren steeds populairder geworden.
2:1-techniek of leidarmtechniek
Hier wordt de paal tegelijkertijd gebruikt met de schaatsstap aan een geselecteerde kant. De stokpositie is asymmetrisch, net als de lichaamspositie. Er is een duidelijke voorhand die de stok naast het lichaam gebruikt. De tegenoverliggende stok ondersteunt de stuwkracht aan de kant van de leidende hand door dieper gebruik. Als het terrein verandert en om de druk te verlichten, moet de voorhand worden veranderd. De 2:1 langlauftechniek is vooral belangrijk bij beklimmingen, maar beginners wordt deze techniek ook eerst geleerd.
1:1-technologie
Hier wordt het skaten ondersteund door de stokken parallel te plaatsen. Het gespreide gebruik van ski’s en stokken is hier essentieel. Een lange glijfase is erg belangrijk. Hoog-laag bewegingen en glijdende beenverlenging ondersteunen de dynamiek van het voetenwerk. Deze techniek kan op bijna elk terrein worden gebruikt.
2:1 techniek met actieve armzwaai
Dit is de snelste techniek. Een 1:1 ritme wordt aan één kant geschaatst. De stok wordt niet gebruikt aan de andere kant. De glijdende beenverlenging moet ook aan deze kant worden gebruikt. Bij het gebruik van de stok is het belangrijk dat de armen naar achteren worden bewogen, terwijl bij alle andere technieken het armwerk eindigt bij de heup. Deze techniek wordt gebruikt op vlak terrein en bergafwaarts in snelle sneeuw.
Klassieke techniek
De klassieke techniek is de oorspronkelijke techniek van het langlaufen en wordt in zijn basisvorm waarschijnlijk al eeuwenlang gebruikt.
Diagonale stap
De armen en benen bewegen in een zogenaamde kruiscoördinatie. Belangrijk voor het leren van het juiste afzetmoment is het juiste gebruik van de stokken, de juiste lichaamshouding op verschillende hellingen en het verplaatsen van het lichaamsgewicht tijdens het glijden. Alle hellingen en vlakke stukken zijn geschikt.
Dubbeldekkertechnologie
Bij de dubbele stok techniek worden beide stokken tegelijkertijd gebruikt. Het is belangrijk om de stokken op de juiste manier naast de voet te gebruiken en om de stokken door de handopening te duwen. Hier komt de sterke tricepsspier om de hoek kijken. De kernspieren zouden ook moeten helpen als ze correct worden uitgevoerd. De double pole push wordt gebruikt op vlak tot hellend terrein.
Dubbeldekker met tussenstap
De dubbele paal met tussenstap is de snelste techniek. Het is een combinatie van diagonale stap en dubbele paal techniek. Het moeilijke hier is om het juiste ritme te vinden. Een dubbele stokduw wordt tegelijkertijd gecombineerd met een diagonale pas. Ervaren langlaufers moeten dit afwisselend aan beide kanten doen.
Ik verwelkom je graag voor een langlaufcursus.
Schrijf me als je vragen hebt!
Jouw Hans-Jürgen