Over mij
Hans-Jürgen Siebenäuger (HaSi) & Nordic Academy
Trainer en langlaufliefhebber – voor de liefde van het langlaufen!
Ik trainde van 1978 tot 1990 actief in het langlaufcentrum Lauscha, dat verbonden is aan de sportschool Oberhof. Ik was lid van de districts- en regionale langlaufteams.
Van 1990 tot 1996 werkte ik als langlaufcoach bij TZ Lauscha. Ik coachte ook JWM-ploegen met de atleet Uwe Fänger, die in hetzelfde jaar zat als Jens Filbrich en Axel Teichmann.
Ik was ook coach bij Duitse bekers, Duitse kampioenschappen en de B World Cup. Natuurlijk ben ik ook wax- en materiaalexpert in langlaufen. Ik geef deze kennis en expertise graag aan jou door.
Ik ben sinds 2001 betrokken als coach bij SV08 Steinach.
Van 1997 tot 2003 werd ik weer actief lid van de Thüringer Ski Vereniging en in die tijd won ik verschillende keren de titel van Thüringer kampioen en werd ik Duits kampioen en tweede bij het langlaufen.
Ik heb met succes deelgenomen aan:
– verschillende Worldlopped competities
– Masters World Cup deelname 2001 / 2002 / 2003
Mijn plaatsingen: 3 x 11e plaats, 1 x 13e plaats, 1 x 14e plaats, 1 x 15e plaats
In 2003 stopte ik met wedstrijdsport vanwege ziekte.
Ik leef en werk voor langlaufen!
Ik werk sinds 2007 bij de Noordse skischool HaSi. Sinds november 2018 heb ik mijn eigen langlaufschool Nordic Academy opgericht door Hans- Jürgen Siebenäuger. Mijn team en ik bieden professionele langlaufcursussen aan in de winter en de zomer. Meer over onze langlaufcursussen in het Thüringer Woud.
In 2015 heb ik samen met Holger Amborst de ComfortskateS rolski’s ontwikkeld. Onze rolski’s onderscheiden zich van alle andere modellen op de markt. We bieden ook langlaufcursussen met onze rolski’s aan in het Thüringer Woud, de metropoolregio Neurenberg en andere plaatsen in Duitsland.
Voor de liefde van het langlaufen!
Uw HaSi
Vijf vragen aan HaSi
De ideale winterdag voor mij is wanneer ik ‘s ochtends wakker word en uit het raam kijk om te zien dat het gesneeuwd heeft en de loipes vers geprepareerd zijn. Dan neem ik een lekker stevig ontbijt en stap dan snel op mijn ski’s om te gaan langlaufen.
Moeilijke vraag, beide technieken hebben hun aantrekkingskracht, voor- en nadelen. Omdat ik al sinds mijn jeugd aan langlaufen doe, kan ik deze vraag niet beantwoorden. Schaatsen heeft het voordeel dat bijna alle spieren worden uitgedaagd en gestimuleerd. Schaatsen is ongelooflijk dynamisch en intens.
Voor mij persoonlijk is dit een heel belangrijk onderwerp dat ik ook probeer over te brengen in alle cursussen en sessies. Zonder een goede warming-up is het lichaam niet klaar om de prestaties te leveren waartoe het in staat is en is de kans op blessures vele malen groter. De cool-down na de training met stretchen en het langzaam afbouwen van de belasting is ook onderdeel van elke goede langlaufcursus.
Hoewel het niet echt een insidertip is, helpt het om veel fruit te eten, misschien naar de sauna te gaan als je dat kunt verdragen en natuurlijk om te rusten. Na een trainingskamp met verschillende sessies kun je ‘s avonds gewoon niets doen. Want zoals het oude gezegde luidt: kracht schuilt in rust!
Na snellere sessies is het aan te raden om de volgende dag een wandeling op ski’s te maken die niet langer duurt dan 30 tot 45 minuten. Om het opgehoopte lactaat kwijt te raken.
Een goede techniek minimaliseert ook het risico op blessures en natuurlijk verhoogt een goede techniek het plezier. Veel kan worden opgelost met techniek. Snel de berg op of veilig afdalen is slechts een kwestie van techniek. Vanwege de korte winters moet je ook de tijd gebruiken en plezier hebben in het rijden. Daarom bieden mijn team en ik nu in de zomer techniekcursussen met rolski’s aan, zodat je in de winter de juiste techniek hebt.
Langlauftechniek kun je niet in één of twee cursussen leren. Er zijn veel te veel details om te leren. Het wordt pas gemakkelijk en echt leuk als alle wielen in elkaar passen en de belangrijke fijne motoriek wordt toegevoegd.
Als je vragen hebt over langlaufen, langlaufcursussen, techniek of uitrusting, sta ik altijd tot je beschikking.
Voor de liefde van het langlaufen, je HaSi!