Fitnesstrainingsplan / Fitnesstrainingsplan voor beginners en gevorderden

Jouw fitness trainingsplan op maat – door Hans-Jürgen Siebenäuger

Prijs per maand

Hallo, ik ben Hans-Jürgen Siebenäuger. Sinds mijn 7e ben ik een gepassioneerd langlaufer, fitness- en wedstrijdsporter. Ik heb waardevolle ervaring opgedaan als atleet en coach, zowel tijdens als na mijn actieve competitieve sportcarrière – bekroond met successen op nationaal en internationaal niveau.

Mijn hele leven ben ik al betrokken bij de voortdurende ontwikkeling van trainingsmethodologie voor fitnesssporten, langlaufen en langlauftechniek (klassiek en schaatsen). Mijn credo is: “Ieder mens is individueel en je moet in de eerste plaats je zwakke punten trainen.”

Geen gestandaardiseerde aanpak: jouw persoonlijke fitnesstrainingsplan

Bij mij zijn er geen gestandaardiseerde, kant-en-klare plannen. Het maakt niet uit of je je voorbereidt op de Engadin Ski Marathon, de King Ludwig Run of de Vasaloppet, of dat je gewoon je algemene conditie wilt verbeteren: Je krijgt precies het fitnesstrainingsplan dat is afgestemd op jouw doelen!

Na een diepgaand gesprek en een gedetailleerde analyse stel ik een persoonlijk fitnesstrainingsplan voor je op dat je gegarandeerd naar meer succes, gezondheid en geluk leidt. Neem gerust contact met me op en maak een afspraak.

Wat maakt een eersteklas fitnesstrainingsplan

Langlaufen en fitness zijn complexe sporten die een allround fysieke training vereisen. Je persoonlijke fitnesstrainingsplan omvat daarom specifiek alle belangrijke gebieden:

• Conditie: basisuithoudingsvermogen, drempeltraining, intervaltraining en recompressietraining.
• Krachtuithoudingsvermogen: bergtraining, trekmachines, duwtoestellen en krachtoefeningen met meerdere herhalingen voor alle spiergroepen.
• Snelheidskracht: traptraining, sprinttraining, springtraining en krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht.
• Spierstatica: Gerichte versterking van de kern- en beenspieren.
• Coördinatie en mobiliteit: cruciaal voor een zuivere langlauftechniek en meer gemak in het dagelijks leven.
• Balans, snelheid en behendigheid: belangrijke factoren voor veiligheid, prestaties en een perfecte techniek.

Techniektraining: krijg kracht op de ski’s

De beste conditie van je fitness-trainingsplan is nutteloos als je techniek tekortschiet. Of om het anders te zeggen: “Wat heb je eraan als je je kracht en conditie niet op de ski’s kunt krijgen?”

Ik leer je de langlauftechniek (klassiek en skating) tot in de fijne motoriek. Voor de perfecte start van het seizoen raad ik je ons trainingskamp in december aan (te vinden in het overzicht: Naar het overzicht). Maar je kunt ook altijd een individuele techniektraining met mij afspreken.

Perfecte voorbereiding het hele jaar door

Langlaufers worden gemaakt in de zomer – en gezondheid, fitheid en algemeen welzijn zijn het resultaat van een gezond, getraind lichaam.

Een essentieel onderdeel van mijn training voor langlaufers is rolskitraining om de techniek in de zomer te verbeteren. We gebruiken geen modellen die de techniek nadelig beïnvloeden, maar innovatieve comfortschaatsen die voor 98% op ski’s lijken.

Of je nu een hardloper, fitnessatleet, beginner of gevorderde bent: ik help je al je doelen te bereiken. Ontvang nu het fitnesstrainingsplan dat echt bij je past!

Uw Hans-Jürgen Siebenäuger

Noordse Academie Siebenäuger

Voor de liefde van het langlaufen!

e-mail
info@nordic-academy.de

Telefoon
01702137963