Gepersonaliseerd langlauf trainingsplan, langlauf trainingsplan voor beginners, langlauf trainingsplan voor gevorderden

Prijs per maand

Mijn naam is Hans-Jürgen Siebenäuger en ik ben al sinds mijn 7e een gepassioneerd langlaufer.

Na mijn tijd in wedstrijdsport en zelfs tijdens deze tijd heb ik niet alleen ervaring opgedaan als atleet, maar ook als coach. Ik ben succesvol geweest op nationaal en internationaal niveau als atleet en coach.

Mijn hele leven ben ik al betrokken bij de verdere ontwikkeling van trainingsmethoden en langlauftechnieken, zowel klassiek als skating.

Mijn motto is: “Ieder mens is uniek en je moet je zwakke punten trainen”.

Of het nu gaat om de Engadin Ski Marathon, de Koning Ludwigloop, een trainingsplan voor de Vasaloppet of gewoon voor jou persoonlijk, neem contact met me op en maak een afspraak voor meer succes en plezier!

Ik geef je een trainingsplan op maat van jouw behoeften. Na een gedetailleerd gesprek en een nauwkeurige analyse stel ik een trainingsplan op dat je gegarandeerd succes zal brengen.

Langlaufen is een van de meest complexe sporten en vereist daarom allround training:

– Conditie in de vorm van basisuithoudingsvermogen, drempeltraining, intervaltraining, recompressietraining
– Krachtuithoudingsvermogen voor alle spiergroepen, bijv. bergtraining, trekapparaten, duwapparaten, krachtoefeningen met meerdere herhalingen
– Snelheidskracht voor alle spiergroepen, bijv. traptraining, sprinttraining, springtraining, krachtoefeningen met eigen lichaamsgewicht
– Spierstatica voor kern- en beenspieren
– Coördinatie, cruciaal voor een goede langlauftechniek
– Mobiliteit, cruciaal voor een goede langlauftechniek
– Evenwicht, cruciaal voor een goede langlauftechniek
– Snelheid, cruciaal voor een goede langlauftechniek
– Behendigheid, cruciaal voor een goede langlauftechniek

Langlauftechniek is een zeer bepalende factor.

“Wat heb je eraan als je je kracht en conditie niet op de ski’s zet?”

Je leert bij mij de klassieke en skating langlauftechniek, tot en met de fijne motoriek.

Hier raad ik ook ons trainingskamp in december aan, dat je kunt vinden in het overzicht: Naar het overzicht

Maar je kunt ook een individuele techniektraining met mij afspreken.

Langlaufers worden in de zomer gemaakt.

Ik raad aan om in mei/juni met een intensieve training te beginnen.

Rolskitraining om je techniek te verbeteren is essentieel. Maar niet met zomaar rolski’s die de techniek nadelig beïnvloeden, maar met comfortschaatsen die voor 98% op ski’s lijken.

https://comfortskates.de

Uw Hans-Jürgen Siebenäuger

Noordse Academie Siebenäuger

Voor de liefde van het langlaufen!

e-mail
info@nordic-academy.de

Telefoon
01702137963