Persoonlijk langlauftrainingsplan voor beginners en gevorderden, conditietrainingsplan voor beginners en gevorderden

Prijs per maand

Mijn naam is Hans-Jürgen Siebenäuger en ik ben al sinds mijn 7e een gepassioneerd langlaufer, fitnesssporter en wedstrijdsporter.

Na mijn tijd in wedstrijdsport en zelfs tijdens deze tijd heb ik niet alleen ervaring opgedaan als atleet, maar ook als coach. Ik ben succesvol geweest op nationaal en internationaal niveau als atleet en coach.

Mijn hele leven ben ik al betrokken bij de verdere ontwikkeling van trainingsmethoden voor fitnesssporten, langlaufen en langlauftechniek, zowel klassiek als skating.

Mijn motto is: “Ieder mens is uniek en je moet je zwakke punten trainen”.

Of het nu gaat om de Engadin Ski Marathon, de King Ludwig Run, een trainingsplan voor de Vasaloppet of gewoon voor jou persoonlijk voor je conditie, neem contact met me op en maak een afspraak voor meer succes, gezondheid en plezier!

Ik geef je een trainingsplan op maat van jouw behoeften. Na een gedetailleerd gesprek en een nauwkeurige analyse stel ik een trainingsplan op dat je gegarandeerd succes zal brengen.

Langlaufen en fitness zijn complexe sporten en vereisen daarom allround training:

– Conditie in de vorm van basisuithoudingsvermogen, drempeltraining, intervaltraining, recompressietraining
– Krachtuithoudingsvermogen voor alle spiergroepen, bijv. bergtraining, trekapparaten, duwapparaten, krachtoefeningen met meerdere herhalingen
– Snelheidskracht voor alle spiergroepen, bijv. traptraining, sprinttraining, springtraining, krachtoefeningen met eigen lichaamsgewicht – Spierstatica voor de romp- en beenspieren Traintraining, sprinttraining, springtraining, krachtoefeningen met eigen lichaamsgewicht
– Spierstatica voor de romp- en beenspieren
– Coördinatie, cruciaal voor een goede langlauftechniek en meer gemak in het dagelijks leven
– Mobiliteit, cruciaal voor een goede langlauftechniek en meer gemak in het dagelijks leven
– Evenwicht, cruciaal voor een goede langlauftechniek en meer veiligheid in het dagelijks leven
– Snelheid, cruciaal voor een goede langlauftechniek en meer prestaties in het dagelijks leven
– Behendigheid, cruciaal voor een goede langlauftechniek en meer prestaties in het dagelijks leven

Langlauftechniek is een zeer bepalende factor.

“Wat heb je eraan als je je kracht en conditie niet op de ski’s zet?”

Ik leer je de klassieke en skating langlauftechniek tot en met de fijne motoriek.

Hier raad ik ook ons trainingskamp in december aan, dat je kunt vinden in het overzicht: Naar het overzicht

Maar je kunt ook een individuele techniektraining met mij afspreken.

Of je nu een hardloper of een fitnessatleet bent, of je nu een beginner of een gevorderde atleet bent, ik help je om je doelen te bereiken.

Langlaufers worden gemaakt in de zomer en gezondheid, fitheid en welzijn zijn een kwestie van een gezond getraind lichaam.

Rolschaatstraining bij langlaufen is essentieel voor techniektraining. Maar niet met zomaar rolski’s die de techniek nadelig beïnvloeden, maar met comfortschaatsen die voor 98% op ski’s lijken.

https://comfortskates.de

Ik bied geen gestandaardiseerde trainingsplannen aan. Nee, er is een trainingsplan voor jouw doelen, jouw persoonlijke fitness trainingsplan.

Uw Hans-Jürgen Siebenäuger

Noordse Academie Siebenäuger

Voor de liefde van het langlaufen!

e-mail
info@nordic-academy.de

Telefoon
01702137963