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Ich bin Hans-Jürgen Siebenäuger und bin seit meinem 7. Lebensjahr passionierter Langläufer.

Nach meiner Leistungssportzeit und schon während dieser Zeit habe ich Erfahrungen nicht nur als Athlet sondern auch als Trainer gesammelt. Erfolge auf nationalen und internationalen Niveau als Aktiver und Trainer stehen zu Buche.

Mein Leben lang beschäftigte ich mich mit der Weiterentwicklung in Sachen Trainingsmethodik und Skilanglauftechnik sowohl Klassik als auch Skating.

Mein Moto ist, “ jeder Mensch ist individuell und trainieren muss man die Schwächen “ 

Ob Engadiner Skimarathon, König Ludwig Lauf ,Trainingsplan für Vasaloppet oder einfach nur für dich persönlich kontaktiere mich gerne und vereinbare deinen Termin für mehr Erfolg und Freude!

Bei mir bekommt ihr einen auf euch zugeschnittenen Trainingsplan. Nach einem ausführlichen Gespräch und einer genauen Analyse erstelle ich dir den Trainingsplan der dich garantiert zum Erfolg bringt.

Skilanglauf ist eine der komplexesten Sportarten und erfordert somit eine allseitige Ausbildung in Sachen:

– Kondition in Form von Grundlagenausdauer, Schwellentraining, Intervalltraining, Rekomtraining
– Kraftausdauer für alle Muskelgruppen wie z.B. Bergtraining, Zuggeräte, Schiebeeinheiten, Kraftübungen mit mehreren Wiederholungen
– Schnellkraft für alle Muskelgruppen wie z.B. Treppentraining, Sprinttraining, Sprungtraining, Kraftübungen mit eigenem Körpergewicht
– Muskelstatik für Rumpf und Beinmuskulatur
– Koordination, entscheidend für eine gute Langlauftechnik
– Beweglichkeit, entscheidend für eine gute Langlauftechnik
– Balance, entscheidend für eine gute Langlauftechnik
– Schnelligkeit, entscheidend für eine gute Langlauftechnik
– Geschicklichkeit, entscheidend für eine gute Langlauftechnik

Die Langlauftechnik ist ein sehr entscheidender Faktor.

„Was nutzt es wenn du deine Kraft und Kondition nicht auf die Ski bringst.“

Die Langlauftechnik Klassik und Skating lernt ihr bei mir bis in den feinmotorischen Bereich.

Hier empfehle ich auch unser Trainingslager im Dezember https://nordic-academy.de/shop/langlaufreise-techniktraining-nach-antholz-in-suedtirol-vom-09-12-25-14-12-2025/

Aber auch individuelles Techniktraining könnt ihr mit mir vereinbaren.

Skilangläufer werden im Sommer gemacht.

Ich empfehle im Mai / Juni mit dem Training intensiv zu beginnen.

Skirollertraining zur Technikschulung ist essenziell. Aber nicht mit irgendeinem Skiroller der die Technik eher verschlechtert sondern mit dem Comfortskates der 98 % Skiähnlichkeit bietet.

https://comfortskates.de

Euer Hans-Jürgen Siebenäuger

Nordic Academy Siebenäuger

Aus Liebe zum Langlauf!

E-Mail
info@nordic-academy.de

Telefon
01702137963