Mit uns können Sie systematisch Langlaufen lernen und Spaß in der Loipe haben.
Winter
Langlaufen lernen und perfektionieren in Gruppen im Klassischen Stil und Skating
Individuelles Techniktraining nach Vereinbarung
Ganzjährig
Beratung zu allen Themen telefonisch, per Whats app 01702137963 oder per Mail
Hinweise zu effektiven Trainingsgestaltung
Im Langlaufsport habe ich jahrelang Erfahrung gesammelt und meine Expertise in zahllosen Trainingsstunden bewiesen. Mein Trainerteam und ich betreuen Sie in jedem Langlaufkurs persönlich hinsichtlich ihrer Stärken und Schwächen. Auch in Gruppenkursen werden Sie individuell von uns betreut. Eine gute und fehlerfreie Technik zu vermitteln ist uns wichtig. Nur so entfaltet sich die volle Eleganz dieses Sports, egal welche Stilart, Skating oder Klassisch.
Der Langlauf ist als nordischer Wintersport entstanden und eroberte schnell die ganze Welt. Seit meiner Kindheit fasziniert mich dieser Sport und war stets ein Begleiter in meinem Leben. Der Winter mit seinen rauen Facetten, der glitzernde Schnee, der klare Himmel, die weisen Loipen – all das macht für mich den Sport aus. Wenn ich zum Langlauf gehe oder einen Langlaufkurs gebe, spüre ich die Faszination umso mehr. Mit Spaß, Freude und viel Hingabe vermitteln mein Trainerteam und ich Ihnen alles rund um das Thema Langlauf.
Langlauf kennt keine Altersgrenzen, keine Leistungsgrenzen.
Mit der richtigen Technik kann diese Sportart bis ins hohe Alter viel Freude bereiten und die Fitness des Läufers enorm steigern. Bei einem Langlaufkurs unter meiner Leitung erleben Sie den Geist und die Faszination des Sportes aus dem hohen Norden.
Verschiedene Techniken sind notwendig, um in den verschiedensten Terrains, die richtige parat zu haben. Eine saubere Gleitphase, ein richtiges Einsetzen der Stöcke und die Hoch-Tief-Bewegung sind wichtig, um nur einige wenige Punkte zu nennen. Nur so kann man kraftsparend Langlaufen und diese Sportart genießen. Mir ist es wichtig, dass Sie sauber Langlaufen lernen und ohne Verletzungen durch den Winter kommen. Mein Trainerteam und ich vermitteln Ihnen alles, was wichtig ist und geben Tipps für das Erreichen Ihrer Ziele. Ob Quereinsteiger, Fortgeschrittene oder Profi, wir sind für Sie da.
Wussten Sie, dass Skating sich aus 1:1, 2:1 und 1:2 mit aktivem Armschwung zusammensetzt? Klassisch aus den Techniken Diagonalschritt, Doppelstocktechnik und Doppelstock mit Zwichenschritt besteht?
Nein? Dann buchen Sie einen Kurs und lernen Sie Langlaufen mit uns.
Skating ist die moderne Technik, welche sich durch eine hohe Geschwindigkeit auf dem Schnee auszeichnet. In den letzten Jahren erfährt diese Technik immer höhere Beliebtheit.
2:1 Technik oder Führarmtechnik
Hier wird der Stockeinsatz zeitgleich zum Skatingschritt auf einer ausgewählten Seite ausgeführt. Die Stockhaltung ist asymmetrisch, genauso wie die Körperhaltung. Es gibt eine klare Führhand, die den Stock neben dem Körper einsetzt. Der gegenüberliegende Stock unterstützt durch tieferen Einsatz den Schub auf die Führhandseite. Bei Geländeänderungen und zur Entlastung sollte die Führhandseite gewechselt werden. Vor allem an Anstiegen braucht man die 2:1 Langlauftechnik, aber auch Anfänger lehrt man zuerst diese Technik.
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1:1 Technik
Hier wird das Skaten durch paralles Aufsetzen der Stöcke unterstützt. Wesentlich ist hier der zeitlich versetzte Einsatz von Ski und Stock. Eine lange Gleitphase ist sehr wichtig. Hoch-Tief-Bewegung und Gleitbeinstreckung unterstützen die Dynamik in der Beinarbeit. Diese Technik kann in fast jedem Gelände eingesetzt werden.
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2:1 Technik mit aktivem Armschwung
Dies ist die schnellste Technik. Hier wird ein 1:1 Rhythmus auf einer Seite gelaufen. Auf der gegenüberliegenden Seite entfällt der Stockeinsatz. Auf dieser Seite sollte auch die Gleitbeinstreckung angewendet werden. Wichtig ist beim Stockeinsatz, dass die Arme nach hinten durchgeführt werden, wohingegen bei allen anderen Techniken die Armarbeit an der Hüfte endet. Diese Technik kommt im flachen und fallenden Gelände bei schnellem Schnee zum Einsatz.
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Die Klassische Technik ist die ursprüngliche Technik des Langlaufs und wird wahrscheinlich in ihrer Grundform schon seit Jahrhunderten angewendet.
Diagonalschritt
Die Arme und Beine bewegen sich in einer sogenannten Kreuzkoordination. Wichtig für das Erlernen des richtigen Abdruckmomentes ist der richtige Stockeinsatz, die richtige Körperhaltung in verschiedenen Steigungsverhältnissen und die Körpergewichtsverlagerung beim Gleiten. Anwendungsbereich sind alle Steigungen und ebenen Strecken.
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Doppelstocktechnik
Die Doppelstocktechnik beinhaltet den Stockeinsatz beider Stöcke zur gleichen Zeit. Wichtig ist hier der richtige Stockeinsatz neben dem Fuß und das Durchschieben der Stöcke bis hin zur Handöffnung. Hier kommt dann der starke Trizepsmuskel zum Einsatz. Ebenso sollte die Rumpfmuskulatur bei richtiger Ausführung helfen. Der Doppelstockschub kommt im flachen bis abfallenden Gelände zur Anwendung.
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Doppelstock mit Zwischenschritt
Der Doppelstock mit Zwischenschritt ist die schnellste Technik. Es ist eine Kombination zwischen Diagonalschritt und Doppelstocktechnik. Das Schwierige hierbei ist, den richtigen Rhythmus zu finden. Ein Doppelstockschub wird gleichzeitig mit einem Diagonalschritt kombiniert. Dies sollten geübte Langläufer auf beiden Seiten abwechselnd anwenden.
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Ich würde mich freuen, Sie in einem Langlauf Kurs begrüßen zu dürfen.
Bei Fragen schreibt mir!
Euer Hans-Jürgen
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